Sinh tố chuối thường xuất hiện trong thực đơn của nhiều chị em bởi nó chứa nhiều dưỡng chất cần thiết, đồng thời hỗ trợ giảm cân khá hiệu quả. Trong bài viết này, hãy cùng MAMA tìm hiểu 8 cách làm sinh tố chuối giảm cân siêu hiệu quả bạn nhé.
Sinh tố chuối có tác dụng gì?
Trái chuối chín có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C, kali, chất xơ… Do vậy, sinh tố chuối cũng đem lại khá nhiều lợi ích cho cơ thể. Một số lợi ích của sinh tố chuối phải kể tới như:
- Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
- Hỗ trợ giảm lượng đường trong máu
- Hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon hơn
- Cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa…
8 cách làm sinh tố chuối giảm cân, thơm ngon
Cách làm sinh tố chuối giảm cân đơn giản nhất
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 quả chuối chín
- 2 thìa cà phê mật ong
- Đá viên
Cách thực hiện
- Bước 1: Bạn lột vỏ chuối, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ.
- Bước 2: Cho chuối, mật ong và đá viên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
- Bước 3: Bạn cho sinh tố chuối ra ly là có thể thưởng thức được rồi đó.
Cách làm sinh tố chuối sữa chua
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 2 trái chuối chín
- 1 hộp sữa chua
- 100ml sữa tươi
- Vài viên đá
Cách thực hiện
- Bước 1: Bạn lột bỏ vỏ 2 quả chuối, sau đó cắt thành các miếng nhỏ.
- Bước 2: Cho chuối, sữa chua, sữa tươi và đá viên vào máy xay sinh tố, sau đó xay cho các nguyên liệu nhuyễn mịn.
- Bước 3: Bạn cho sinh tố chuối sữa chua ra ly và có thể thưởng thức được rồi đó.
Cách làm sinh tố chuối táo giảm cân
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 trái chuối chín
- 1 trái táo
- 1 thìa cafe sữa đặc
- 200ml sữa tươi không đường
Cách thực hiện
- Bước 1: Chuối bạn đem lột vỏ, sau đó cắt thành các lát nhỏ.
- Bước 2: Táo rửa sạch, gọt vỏ, bỏ phần hạt và cắt làm các miếng nhỏ sao cho việc xay nhuyễn thuận tiện nhất.
- Bước 3: Bạn cho táo, chuối, sữa đặc, sữa tươi vào máy xay sinh tố rồi xay khoảng 3 – 5 phút cho các nguyên liệu nhuyễn mịn, hòa quyện với nhau là được.
- Bước 4: Cho sinh tố chuối táo ra ly và thưởng thức thôi nào.
Cách làm sinh tố dứa chuối
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 2 quả chuối chín
- ½ quả dứa đã sơ chế sạch
- 200ml sữa tươi không đường
- 1 hộp sữa chua không đường
- Đá viên
Cách thực hiện
- Bước 1: Chuối lột vỏ rồi cắt thành các khoanh nhỏ. Dứa cắt thành các miếng nhỏ.
- Bước 2: Bạn cho chuối, dứa, sữa tươi không đường, sữa chua không đường cùng chút đá viên vào máy xay sinh tố, sau đó xay khoảng 3 – 5 phút cho các nguyên liệu nhuyễn mịn.
- Bước 3: Bạn cho sinh tố dứa chuối ra cốc là có thể thưởng thức được rồi. Sinh tố chuối dứa siêu thơm ngon, có vị chua nhẹ chắc chắn sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa để nhanh chóng về lại được số cân mong muốn.
Cách làm sinh tố chuối cam giảm cân
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 trái chuối chín
- 150ml sữa tươi không đường
- 1 quả cam
- Đá viên
Cách thực hiện
- Bước 1: Bạn lột vỏ chuối, sau đó cắt chuối thành các lát nhỏ.
- Bước 2: Cam rửa sạch vỏ, sau đó đem vắt lấy nước, đồng thời loại bỏ hạt để khi xay không bị đắng.
- Bước 3: Bạn cho nước cam vắt, chuối, sữa tươi không đường và đá viên vào máy xay sinh tố, sau đó xay cho các nguyên liệu nhuyễn mịn, hòa quyện vào nhau là được. Cuối cùng, hãy rót sinh tố cam chuối ra ly và thưởng thức thôi bạn nhé.
Cách làm sinh tố chuối bơ đậu phộng
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 2 quả chuối chín
- 1 thìa canh bơ đậu phộng
- ½ thìa cafe mật ong
- 200ml sữa tươi không đường
Cách thực hiện
- Bước 1: Bạn lột vỏ chuối, sau đó cắt thành các lát nhỏ.
- Bước 2: Bạn cho chuối, bơ đậu phộng, mật ong và sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố rồi xay khoảng 5 phút cho các nguyên liệu nhuyễn mịn, hòa quyện vào nhau.
- Bước 3: Rót sinh tố chuối bơ đậu phộng ra ly là có thể thưởng thức được rồi đó.
Cách làm sinh tố cà chua chuối
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 2 quả cà chua chín hoặc 7 – 10 quả cà chua bi
- 2 quả chuối chín
- ½ thìa cafe muối biển mịn
Cách thực hiện
- Bước 1: Cà chua rửa sạch sau đó thái thành các miếng nhỏ.
- Bước 2: Chuối lột vỏ, cắt thành các miếng nhỏ.
- Bước 3: Bạn cho chuối, cà chua và chút muối vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn, sau đó cho ra ly là có thể thưởng thức được rồi.
Cách làm sinh tố chuối mix nhiều loại quả
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 trái cà chua chín
- 1 củ cà rốt
- 200g dưa hấu
- 1 trái chuối
- 1 trái cam
- Đá viên
Cách thực hiện
- Bước 1: Bạn sơ chế các loại củ, quả, sau đó cắt chúng thành những miếng nhỏ để thuận tiện cho việc xay nhuyễn.
- Bước 2: Bạn cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố cùng với một chút đá viên rồi xay cho các nguyên liệu nhuyễn mịn.
- Bước 3: Cho sinh tố chuối mix các loại củ quả ra ly là có thể thưởng thức được rồi.
Một vài lưu ý khi làm sinh tố chuối giảm cân
- Khi lựa chọn chuối để làm sinh tố, bạn không nên chọn chuối quá chín, chỉ nên chọn những trái chuối chín tới bởi nó có chứa nhiều bột kháng prebiotic giúp tốt cho việc giảm cân.
- Với các công thức có chứa mật ong hoặc sữa có đường, nếu bạn không muốn có thể bỏ qua mật ong, đồng thời thay thế sữa có đường thành sữa không đường.
- Không nên sử dụng sinh tố chuối quá gần giờ đi ngủ bởi điều này có thể làm phản tác dụng, khiến bạn tăng cân hơn đó.
- Ngoài sử dụng sinh tố chuối, bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện khoa học để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Bạn chỉ nên cho đá vào xay cùng các nguyên liệu nếu máy xay sinh tố của bạn có khả năng xay được đá, còn nếu không, bạn hãy đập đá thật nhỏ, sau đó cho đá vào sau cũng được nhé.
Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về 8 cách làm sinh tố chuối giảm cân, thơm ngon, bổ dưỡng. Chúc bạn sẽ thực hiện thành công những món sinh tố này. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.
